フィットネス演習
| 担当教員名 | 山本 正彦 |
|---|---|
| 単位数 | 1 |
| 授業区分 | 選択 |
| 年次配当 | 全 |
| 開講区分 | 後期 |
| 授業概要及び 到達目標 |
【目的】 体力トレーニングの実践力を養う 【授業概要】 本授業はトレーニング理論に基づき、体力向上のトレーニングを実践していく。また、身体動作の器用さにも注目し、コーディネーション能力を高める。コーディネーション能力とは、状況判断から身体の反応までの一連の動作である。具体的にはバランス能力、変換能力、リズム能力、反応能力などを高めるトレーニングを行う。 【到達目標】Ⅰ～Ⅲのトレーニングの特徴を理解し、実践できるようにする。 Ⅰ 筋力系のトレーニング Ⅱ 神経系のトレーニング Ⅲ 持久系のトレーニング |
| 授業計画 | 1） 授業概要についての説明 Ⅰ 筋力系のトレーニング 2） 体組成の測定、サーキットトレーニング 3） 綱引き、サーキットトレーニング 4） 綱引き、サーキットトレーニング 5） 綱引き、サーキットトレーニング Ⅱ 神経系のトレーニング 6） ３０m走、ラダートレーニング 7） ラダートレーニング、ミニハードル 8） ラダートレーニング、ミニハードル 9） ラダートレーニング、３０m走 Ⅲ 持久力トレーニング 10） 急歩テスト 11） ノルディックウォーキング 12） ノルディックウォーキング 13） ノルディックウォーキング 14） トレーニング理論の理解（講義） 15） まとめ |
| 履修上の注意及び 準備学習（予習、復習）について |
授業は、必ず動きやすい服装に着替えること。 体育館内で行う場合は体育館シューズ、グランドで行う場合は屋外用のシューズを用意すること。 |
| 成績評価方法 及び試験方法 |
出席点50％、レポート点およびその他50％の、合計100点で評価する。 欠席が5回以上の場合、単位の修得を認めない。 |
| 教科書等 | 教員が資料を用意する。 |
